Екокалендар 2023
https://sites.google.com/view/ecocalendar56/home
Начин на живот
За малката Бамби Коледа дойде по-рано тази година. През изминалата седмица животинчето бе намерено в безпомощно състояние в междублоковото пространство близо до нашето училище от Ивон и Николета, ученички от 8б клас. Веднага се отправят към ветеринарен лекар, където получават помощ и съвет, че трябва …
Мастноразтворими витамини – представляват хранителни вещества, нужни на човешкия организъм в малки количества, за да бъде здрав и да функционира правилно. В човешкото тяло се съхраняват в мастната тъкан и в черния дроб. Намират се в много растителни и животински храни. В големи количества се съдържат във високомазнинните храни. Могат да се набавят и чрез хранителни добавки. Усвояват се много по-добре в кръвния поток, когато се консумират с храни с високо съдържание на мазнини.
Съществуват 4 вида мастноразтворими витамини:
Витамин А
Витамин А представлява група от мастноразтворими съединения, общо известни като ретиноиди. Най-често срещаната диетична форма на витамин А е ретинолът. Други форми, намиращи се в тялото ни, но липсващи или рядко откриващи се в храните, са ретинална и ретиноева киселина. Това е един от най-важните витамини, защото поддържа много функции в тялото ни, като:
Витамин А се намира само в храни от животински произход. Основните естествени хранителни източници са:
Той може да бъде получен и от някои каротеноидни антиоксиданти, намиращи се в растенията. Те са известни като провитамин А. Най-ефективният от тях е бета-каротинът, който е в изобилие в много зеленчуци, като моркови, зеле и спанак.
Витамин D, известен като “слънчевият витамин”
Витамин D е едно от основните хранителни вещества, които поддържат човешкото здраве. Физиологичната му роля е да доставя на организма калций, както и да поддържа калциевия баланс.
Той е необходим за изграждането и поддържането на здрави кости.
Най-добрият начин да си набавим нужния ни витамин Д, всъщност не е чрез храна, таблетки или капки, а чрез редовно излагане на слънчева светлина.
Храните, в които се съдържа са:
Ползи от приемането на витамин D:
Витамин E
Витамин E е признат за най-мощният антиоксидант и взема участие в синтеза на половите хормони, на кортикостероидите и хормоните на аденохипофизата. Той също така играе роля в производството на червени кръвни клетки и помага на тялото да използва пълноценно витамин К. Участва в метаболизма на нуклеиновите киселини, подобрява използването на белтъците и витамин А, нормализира показателите на кръвта и хормоналната система, предпазва черния дроб от некрози.
Особено важни причини за използването му като хранителна добавка при физически активни хора е благоприятното му влияние върху функциите на гладката и набраздената мускулатура.
Храни, които съдържат витамин Е:
Храни с високо съдържание на полезни мазнини, като сурови ядки (бадеми, лешници), семена и мазни риби / морски дарове, включително скариди и сардини
Витамин K
Витамин K играе ключова роля в съсирването на кръвта. Той се разделя на три вида: витамин K1, витамин K2 и витамин K3.
Автори: Михаела и Ванеса IX a
ВОДОРАЗТВОРИМИ ВИТАМИНИ Въпреки че играят важна роля за човешкото здраве и функции, не всички витамини са създадени еднакви. Те се намират в храната, която консумираме, и помагат на тялото да функционира правилно. Един пълноценен режим трябва да гарантира, че организмът има целия нужен набор, за …
ООН обявява 22 май за Международен ден на биологичното разнообразие, за да повиши осведомеността и разбирането за проблемите, свързани с биоразнообразието. В света около 25 % от всички животински и растителни видове са застрашени от изчезване. Подписана от 150 правителствени лидери по време на срещата …
Научете повече за уникалното живо богатство на нашата родина.
Най-важното събитие в областта на Екологията през настоящия месец отбелязваме с работата на част от участниците в клуба.
ЕС и неговите държави членки са поели ангажимент да изведат биологичното разнообразие на пътя към възстановяване до 2030 г. Със стратегията на ЕС за биологичното разнообразие до 2030 г. те поемат ангажимент за създаване на мрежа от добре управлявани защитени зони, обхващащи най-малко 30% от сухоземната територия и морските басейни на …