Блог

Екокалендар 2023

Екокалендар 2023

https://sites.google.com/view/ecocalendar56/home

Коледното чудо на Бамби

Коледното чудо на Бамби

За малката Бамби Коледа дойде по-рано тази година. През изминалата седмица животинчето бе намерено в безпомощно състояние в междублоковото пространство близо до нашето училище от Ивон и Николета, ученички от 8б клас. Веднага се отправят към ветеринарен лекар, където получават помощ и съвет, че трябва 

Мастноразтворими витамини

Мастноразтворими витамини

Мастноразтворими витамини – представляват хранителни вещества, нужни на човешкия организъм в малки количества, за да бъде здрав и да функционира правилно. В човешкото тяло се съхраняват в мастната тъкан и в черния дроб. Намират се в много растителни и животински храни. В големи количества се съдържат във високомазнинните храни. Могат да се набавят и чрез хранителни добавки. Усвояват се много по-добре в кръвния поток, когато се консумират с храни с високо съдържание на мазнини.

Съществуват 4 вида мастноразтворими витамини:

  • Витамин A
  • Витамин D
  • Витамин E
  • Витамин K

Витамин А

Витамин А представлява група от мастноразтворими съединения, общо известни като ретиноиди.  Най-често срещаната диетична форма на витамин А е ретинолът. Други форми, намиращи се в тялото ни, но липсващи или рядко откриващи се в храните, са ретинална и ретиноева киселина. Това е един от най-важните витамини, защото поддържа много функции в тялото ни, като:

  • Поддържане на зрението 
  • Имунната функция.
  • Растеж на тялото 
  • Растеж на косата 
  • Репродуктивна функция 

Витамин А се намира само в храни от животински произход. Основните естествени хранителни източници са:

  • Черен дроб
  • Рибено масло
  • Краве масло
  • Телешки черен дроб
  • Яйчен жълтък

Той може да бъде получен и от някои каротеноидни антиоксиданти, намиращи се в растенията. Те са известни като провитамин А. Най-ефективният от тях е бета-каротинът, който е в изобилие в много зеленчуци, като моркови, зеле и спанак.

Витамин D, известен като “слънчевият витамин”

Витамин D е едно от основните хранителни вещества, които поддържат човешкото здраве.  Физиологичната му роля е да доставя на организма калций, както и да поддържа  калциевия баланс.

Той е необходим за изграждането и поддържането на здрави кости.

 Най-добрият начин да си набавим нужния ни витамин Д, всъщност не е чрез хранатаблетки или капки, а чрез редовно излагане на слънчева светлина.

Храните, в които се съдържа са:     

  • Яйца
  • Черен дроб
  • Риба

Ползи от приемането на витамин D:

  • Поддържане на здравето на костите и зъбите(предотвратява от болестта рахит);
  • Подкрепяне здравето на имунната система, мозъка и нервната система;
  • Регулиране нивата на инсулин и превенция на диабет тип 1 и 2;
  • Подпомагане на белодробната функция и здравето на сърцето;
  • Повлияване върху процесите, участващи в развитието на рак;

Витамин E

Витамин E е признат за най-мощният антиоксидант и взема участие в синтеза на половите хормони, на кортикостероидите и хормоните на аденохипофизата. Той също така играе роля в производството на червени кръвни клетки и помага на тялото да използва пълноценно витамин К. Участва в метаболизма на нуклеиновите киселини, подобрява използването на белтъците и витамин А, нормализира показателите на кръвта и хормоналната система, предпазва черния дроб от некрози.

 Особено важни причини за използването му като хранителна добавка при физически активни хора е благоприятното му влияние върху функциите на гладката и набраздената мускулатура.

Храни, които съдържат витамин Е:

  • Зеленолистни зеленчуци (броколи спанак и други)
  • Богати на масла и мазнини растения, като маслини и авокадо

Храни с високо съдържание на полезни мазнини, като сурови ядки (бадеми, лешници), семена и мазни риби / морски дарове, включително скариди и сардини

Витамин K             

Витамин K играе ключова роля в съсирването на кръвта. Той се разделя на три вида: витамин K1, витамин K2 и витамин K3.

  • Витамин K1 присъства в зелени растения и водорасли. Въпреки че добавките с витамин K1 се усвояват добре от организма, за естествено откритият в зеленчуците, това не е така. Всъщност може да усвоите само около 10% витамин K1 от растителни храни, но можете да увеличите това количество като добавите източник на мазнини (като масло или зехтин) към зеленчуци, богати на витамина и така да помогнете за неговото усвояване. Той е важен елемент, който участва в образуването на четири от 13-те ензима, нужни за кръвосъсирването .
  • Ролята на витамин К2 е напълно различна – предпазва от сърдечни заболявания, осигурява здрави кожа и кости, подобрява мозъчната функция, подпомага растежа и умственото развитие и се счита за превантивна мярка срещу рак. Той присъства във ферментиралите храни и в храните от животински произход и се усвоява по-лесно в организма.
  • Витамин K3 е синетична форма на витамин K.

Автори: Михаела и Ванеса IX a

Витамини

Витамини

ВОДОРАЗТВОРИМИ ВИТАМИНИ Въпреки че играят важна роля за човешкото здраве и функции, не всички витамини са създадени еднакви. Те се намират в храната, която консумираме, и помагат на тялото да функционира правилно. Един пълноценен режим трябва да гарантира, че организмът има целия нужен набор, за 

22 май – международен ден на биоразнообразието

22 май – международен ден на биоразнообразието

ООН обявява 22 май за Международен ден на биологичното разнообразие, за да повиши осведомеността и разбирането за проблемите, свързани с биоразнообразието. В света около 25 % от всички животински и растителни видове са застрашени от изчезване. Подписана от 150 правителствени лидери по време на срещата 

Мерки за опазване на биоразнообразието

Мерки за опазване на биоразнообразието

Биоразнообразието в България

Биоразнообразието в България

Научете повече за уникалното живо богатство на нашата родина.

5-ти юни е Международен ден  на биоразнообразието

5-ти юни е Международен ден на биоразнообразието

Най-важното събитие в областта на Екологията през настоящия месец отбелязваме с работата на част от участниците в клуба.

22 май-световен ден на биологичното разнообразие

22 май-световен ден на биологичното разнообразие

ЕС и неговите държави членки са поели ангажимент да изведат биологичното разнообразие на пътя към възстановяване до 2030 г. Със стратегията на ЕС за биологичното разнообразие до 2030 г. те поемат ангажимент за създаване на мрежа от добре управлявани защитени зони, обхващащи най-малко 30% от сухоземната територия и морските басейни на